介護　～工夫してストレスをためない～

高齢者の中には、睡眠を十分にとれない人が多いようです。
たとえば、夕食の後に散歩をした方が軽い運動になって、夜ぐっくり眠れたりしますので、実行してみるとよいでしょう。
また、昼間に眠ってしまったら夜は寝付きにくいものですので、なるべく昼間に活動して、夜に寝るような生活リズムも必要です。
また、腰痛など体の痛みから眠れなくなっている場合もありますので、痛みがある場合はそれを緩和する方法を考えてみるのもよいでしょう。
そして、年配者の多くは足の冷えがあったりしますので、足を暖めながら寝れる方法も考えてみるとよいでしょう。
年配者が夜間に何度も目を覚ましてしまうような状況が続けば、介護する側も満足な睡眠はとれないものです。
ベッドを買い換えたりして、よい睡眠環境を作り、なるべくよい睡眠パターンが身に付くようにあれこれ工夫してみましょう。