介護　～工夫してストレスをためない～

年をとると身体の機能が低下して、記憶力も少しずつ衰えていきます。
そして、いろいろな要因が重なって、夜の睡眠の質も低下することが多いといわれています。
多くの年配者が睡眠問題を抱えており、夜中に目覚めてトイレに行く頻度が増えたり、身体のどこかが痛み、なかなか寝付かなかったり、漠然と不安を感じて眠れなかったりするのです。
そして、夜にぐっすり眠れないため、昼間にうとうとして仮眠してしまうという悪循環の繰り返しも多いといわれています。
夜の睡眠は、昼間の睡眠とバランスよくしなければ、結果的に不眠になってしまうことが多いのです。
このようにして、多くの年配者の睡眠パターンは決して理想的なものではないので、なるべく睡眠パターンを見直して、良質な睡眠で健康を保つようにした方がよいでしょう。
年配者の多くはすでに定年退職をして、家にいることが多いので、昼と夜が逆転してしまうケースも多いのです。
そのため、昼間はなるべく軽い運動をさせるように心がけましょう。